Qetësia nuk do të thotë mungesë problemesh.
Do të thotë të mos lejojmë që çdo situatë të na destabilizojë.
Ja disa mënyra për të qenë më i/e qetë në përditshmëri:
1. Fillo ditën pa nxitim
Zgjohu pak më herët dhe mos e nis menjëherë me telefonin.
2. Kontrollo frymëmarrjen
Disa frymëmarrje të thella mund të ulin menjëherë tensionin.
3. Mos reago menjëherë
Merr disa sekonda para se të përgjigjesh në situata stresuese.
4. Kufizo informacionin negativ
Shumë lajme dhe rrjete sociale rrisin ankthin.
5. Organizohu
Rrëmujë në ambient shpesh krijon rrëmujë mendore.
6. Vendos kufij të qartë
Qetësia ruhet kur energjia mbrohet.
7. Lëviz trupin
Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e stresit.
8. Fli mjaftueshëm
Pa gjumë cilësor, irritimi rritet.
9. Prano që jo gjithçka është në kontrollin tënd
Fokuso energjinë aty ku ke ndikim real.
10. Praktiko mirënjohjen
Fokusi në gjërat që funksionojnë ul tensionin emocional.
Qetësia është rezultat i zakoneve të vogla të përditshme, jo i rrethanave perfekte.
Pyetje për ju:
Çfarë ju prish më shpesh qetësinë?
Cili zakon ju ndihmon më shumë të qëndroni të qetë?