Vera është koha ideale për të ngadalësuar ritmin, për t’u shkëputur nga zhurma e përditshme dhe për t’u rikthyer tek vetja. Në vend që ta kalosh këtë sezon vetëm me plane e rrëmujë, provo të bësh disa veprime të vogla që kanë ndikim të madh në qetësinë tënde mendore.

Ja 5 gjëra që ia vlejnë t’i bësh patjetër këtë verë për një mendje më të kthjellët dhe një shpirt më të lehtë:

1. Kaloni kohë në natyrë, larg ekranit

Një shëtitje e thjeshtë në park, një mëngjes në ballkon me diell, apo një piknik fundjave në fshat – natyra është ilaçi më i mirë për trurin.
Larg telefonit dhe zhurmës dixhitale, mendja rifreskohet.
Bëje zakon këtë verë të kalosh të paktën 30 minuta në ditë në natyrë, pa teknologji.

2. Pastro mendjen duke shkruar

Mbajtja e një ditari të thjeshtë është një mënyrë e fuqishme për të organizuar mendimet, për të kuptuar emocionet dhe për të liruar stresin e padukshëm që grumbullojmë çdo ditë.
Shkruaj çdo mëngjes apo mbrëmje 5-10 minuta: çfarë ndjeve, çfarë vlerëson, çfarë të shqetëson.

Jo për të tjerët, por për veten.

3. Bëj një “detoks” nga lajmet dhe rrjetet sociale

Zbulo çfarë ndodh me mendjen tënde kur për disa ditë nuk lexon lajme negative dhe nuk humb orë të tëra në scroll.
Vendos kufij: p.sh. pa telefona pas orës 20:00 apo një ditë pa rrjete sociale në javë.

Do të ndihesh më i/e lehtë, më i/e përqendruar dhe më i/e pranishme në të tashmen.

4. Bëj diçka vetëm për kënaqësinë tënde

Lexo një libër që ke lënë përgjysmë.
Përgatit një pjatë të preferuar pa ngut.
Përqafo një hobi të thjeshtë që të sjell kënaqësi (pikturë, muzikë, ecje, foto).

Kjo nuk është humbje kohe – është ushqim për shpirtin. Dhe shpesh është pikërisht ajo që të nevojitet për t’u ndier më mirë me veten.

5. Vendos një kufi të shëndetshëm ndaj kërkesave të të tjerëve

Në verë na ndodh shpesh të mbingarkohemi me plane që s’na duhen. Mëso të thuash “jo” me mirësi, por me vendosmëri.
Thuaj “jo” planeve që të stresojnë, “jo” ftesave që s’të përmbushin dhe “po” vetëm gjërave që të mbushin me paqe.

Kjo është vera jote – dhe nuk ka pse të jetë sipas axhendës së të tjerëve.

Shiko po ashtu: Si të mësohesh të thuash “Jo” – Një aftësi që ndihmon në jetë dhe punë

Përmbyllje

Vera nuk është vetëm një stinë — është një mundësi. Një kohë për të hequr dorë nga zhurma, për të dëgjuar veten, për të rikuperuar mendjen dhe shpirtin.
Nëse bën vetëm këto 5 gjëra, do ta ndjesh ndryshimin. Jo vetëm këtë verë – por edhe më vonë.

Shiko po ashtu: Si ta menaxhosh kohën në verë kur ke më pak motivim