Nuk e kisha imagjinuar kurrë se një ndryshim i vogël si zgjimi herët do të ndikonte kaq shumë në jetën time. Më poshtë do të ndaj me ju rutinën që e fillova thjesht si një eksperiment, por që shumë shpejt u kthye në një zakon që më ka dhënë më shumë qetësi, energji dhe kontroll mbi ditën.
🕔 1. Zgjimi në orën 5:30
Në fillim ishte e vështirë. Por pas disa ditësh, trupi im u përshtat. Zgjimi para gjithë botës më jepte ndjesinë që dita ishte “e imja”. Kishte më shumë qetësi dhe më pak shpërqendrime.
🧘♂️ 2. 10 minuta qetësi – pa telefon
Sapo zgjohesha, nuk prekja telefonin. Ulesha për pak minuta në heshtje, merrja frymë thellë dhe e lija mendjen të qetësohej. Kjo më ndihmonte të filloja ditën me fokus, jo me nxitim.
🧍♂️ 3. Shtriqje dhe lëvizje e lehtë
Një rutinë e shkurtër prej 10 minutash stretching për të aktivizuar trupin. Herë pas here bëj edhe ushtrime të lehta fizike apo një ecje të shkurtër në ajër të pastër.
📓 4. Planifikimi i ditës
Çdo mëngjes shkruaj në një bllok 3 gjërat më të rëndësishme që dua të përfundoj atë ditë. Kjo më ndihmon të fokusohem dhe të mos shpërhapem.
📖 5. Lexim ose mësim i shkurtër
Marr 15-20 minuta për të lexuar një libër zhvillimi personal ose për të dëgjuar një podcast motivues. Ky zakon më jep një dozë ditore inspirimi dhe më bën të ndihem sikur po rritem çdo ditë.
🥣 6. Mëngjes i lehtë dhe ujë
Pij ujë sapo zgjohem, dhe ha një mëngjes të lehtë – zakonisht fruta, tërshërë ose një smoothie. Trupi ka nevojë për karburant të pastër që në mëngjes.
✨ Si ndryshoi kjo rutinë jetën time?
- Ndihem më i organizuar dhe më i qetë.
- Kam më shumë energji gjatë ditës.
- Kam më shumë kohë për veten.
- E nis ditën me qëllim, jo me rastësi.
🔁 A është kjo për ty?
Ndoshta nuk ke nevojë të zgjohesh në orën 5:30, por zgjimi herët, pa stres, dhe krijimi i një rutine të qetë e të vetëdijshme mund të bëjë diferencën. Provo për një javë – dhe shiko si do të ndihesh!