Shëndeti i dhëmbëve nuk varet vetëm nga larja dhe vizitat te dentisti, por edhe nga ushqimi i përditshëm. Fëmijët që konsumojnë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale kanë dhëmbë më të fortë, mishra më të shëndetshëm dhe më pak probleme dentare. Ja disa nga ushqimet më të rëndësishme:
🥛 1. Qumështi dhe produktet e bulmetit
- Burim kryesor i kalciumit dhe vitaminës D.
- Forcojnë smaltin e dhëmbëve dhe kockat e nofullës.
- Shembuj: kos, djathë, jogurt natyral.
🥦 2. Perimet jeshile
- Spinaqi, brokoli dhe lakra janë të pasura me kalcium dhe hekur.
- Përveç forcimit të dhëmbëve, ndihmojnë edhe në mbrojtjen e mishrave të dhëmbëve.
🥕 3. Karrotat dhe selinoja
- Janë ushqime krokante që ndihmojnë në pastrimin natyral të dhëmbëve.
- Stimulojnë prodhimin e pështymës, e cila neutralizon acidet në gojë.
🍎 4. Frutat e freskëta (sidomos mollët)
- Mollët shpesh quhen “furça natyrale e dhëmbëve”.
- Përmbajnë fibra dhe ujë që pastrojnë sipërfaqen e dhëmbëve gjatë përtypjes.
🐟 5. Peshku
- Pasur me fosfor dhe vitaminë D.
- Ndihmon në forcimin e dhëmbëve dhe shëndetin e përgjithshëm të kockave.
🥜 6. Arrat dhe bajamet
- Burim i mirë i proteinave, kalciumit dhe magnezit.
- Ndihmojnë në zhvillimin e dhëmbëve dhe kockave të forta.
(Shënim: Jepini fëmijëve vetëm nëse janë në moshën e duhur për t’i përtypur pa rrezik mbytjeje).
💧 7. Uji
- Pështyma përmban minerale të rëndësishme për dhëmbët dhe uji ndihmon në prodhimin e saj.
- Pastron gojën nga mbetjet ushqimore dhe zvogëlon rrezikun e kariesit.
✅ Këshilla për prindërit
- Shmangni pijet me gaz dhe ushqimet me shumë sheqer.
- Inkurajoni fëmijët të konsumojnë ushqime të freskëta e të shëndetshme.
- Kujdesuni që dieta e përditshme të ketë balancë mes proteinave, vitaminave dhe mineraleve.
👉 Një dietë e shëndetshme është po aq e rëndësishme sa larja e dhëmbëve për të pasur një buzëqeshje të fortë dhe të bukur.