Kur temperaturat rriten, trupit tonë i nevojitet më shumë ujë për të qëndruar i freskët dhe funksional. Por le ta pranojmë: nuk është gjithmonë e lehtë të pish 2-3 litra ujë në ditë, sidomos kur je në lëvizje ose nuk ke uri për ujë të thjeshtë. Për fat të mirë, ka mënyra kreative për të qëndruar i hidratuar pa u ndjerë sikur po e detyron veten.
1. Shto shije natyrale në ujë
Përzieje ujin me feta limoni, kastraveci, mente, boronica ose portokall. Kjo e bën më tërheqës dhe të freskët për t’u pirë gjatë gjithë ditës.
2. Konsumoni fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji
Shalqiri, pjepri, kastraveci, domatet dhe luleshtrydhet janë zgjedhje ideale. Ato jo vetëm që të hidratojnë, por edhe ndihmojnë me vitaminat dhe mineralet që humben me djersitje.
3. Përdor aplikacione që të kujtojnë të pish ujë
Ka shumë aplikacione që të kujtojnë çdo orë të pish ujë. Kjo është e dobishme veçanërisht kur je i zënë dhe e harron.
4. Zëvendëso pijet me ujë me shije ose çaj të ftohtë pa sheqer
Në vend të lëngjeve të gazuara ose me shumë sheqer, provo çajra të ftohtë natyralë, si çaji i gjelbër me limon ose livando me boronica.
5. Mbaj gjithmonë një shishe uji me vete
Zgjidh një shishe të bukur dhe praktike që e merr me vete kudo – në makinë, në çantë, në zyrë. Kur e ke afër, është më e lehtë të pish shpesh.
6. Bëje hidrimin një zakon që lidhet me aktivitete të tjera
Për shembull, pi një gotë ujë sa herë që hap telefonin ose para çdo vakti. Me kohë, kjo kthehet në një zakon të pandjeshëm.
Përfundim:
Qëndrimi i hidratuar nuk duhet të jetë i mërzitshëm apo detyrues. Me pak kreativitet dhe vëmendje ndaj mënyrës së jetesës, mund të kesh energji dhe freski gjatë gjithë verës – pa pasur nevojë të mbushësh çdo orë gotën me ujë!