Vjeshta është periudha kur organizmi bëhet më i ndjeshëm ndaj virozave dhe ndryshimeve të temperaturës. Për të qëndruar i shëndetshëm, është e rëndësishme të kujdesesh për imunitetin me disa zakone të thjeshta, por shumë efektive.
- Konsumo ushqime të pasura me vitamina, sidomos fruta dhe perime sezonale
- Shto në dietë ushqime me vitaminë C si agrumet, speci dhe brokoli
- Përdor mjaltë dhe çajra natyralë për të forcuar organizmin
- Fli mjaftueshëm, pasi gjumi ndikon direkt në sistemin imunitar
- Bëj aktivitet fizik të rregullt, edhe në formën e ecjeve të përditshme
- Pij mjaftueshëm ujë për të mbajtur trupin të hidratuar
- Shmang stresin e tepërt, pasi dobëson imunitetin
- Mbaj higjienë të mirë personale, sidomos larjen e duarve
- Vishu sipas motit për të shmangur ftohjet
Kujdesi për imunitetin nuk kërkon masa ekstreme, por vazhdimësi. Duke ndjekur këto këshilla çdo ditë, mund ta kalosh vjeshtën më i fortë dhe me më pak rrezik për t’u sëmurë.