Pas një dite të gjatë pune, shumica ndihen të lodhur dhe pa energji. Por mënyra si e menaxhon kohën pas punës ndikon direkt në cilësinë e jetës dhe në energjinë për ditën tjetër.
Ja si ta përdorësh më mirë atë pjesë të ditës
1. Bëj një “ndalim tranzicioni”
Mos kalo direkt nga puna në detyra të tjera. Merr 15–30 minuta për t’u qetësuar.
2. Vendos kufij me punën
Mos kontrollo email-in vazhdimisht. Ora pas punës është për ty.
3. Planifiko mbrëmjen me 1–2 prioritete
Mos e mbingarko veten. Zgjidh vetëm gjërat që kanë më shumë rëndësi.
4. Organizohu për ditën tjetër
Përgatit rrobat, çantën ose planin e nesërm. Mëngjesi bëhet më i lehtë.
5. Lëviz trupin
Ecje, ushtrime të lehta ose thjesht shtrirje – ndihmon në uljen e stresit.
6. Kalo kohë cilësore me familjen
Pa telefon, pa shpërqendrime – vetëm prezencë.
7. Investo në zhvillim personal
Lexim, kurs online, ose mësim i diçkaje të re (edhe 20 minuta mjaftojnë).
8. Krijo rutinë të qetë para gjumit
Fik ekranet herët dhe përgatitu për një gjumë cilësor.
Mbaje mend:
Koha pas punës nuk është “kohë e mbetur” – është koha që ndërton jetën tënde personale.
Pyetje për ju:
- Çfarë bëni zakonisht pas punës?
- Cila nga këto këshilla do t’ju ndihmonte më shumë?