Mënyra si e nis mëngjesin shpesh e përcakton gjithë ditën. Nëse zgjohesh me nxitim dhe stres, ai ndjesi të ndjek deri në mbrëmje. Ja disa hapa të thjeshtë për një fillim më të qetë 👌
1. Zgjohu pak më herët se zakonisht
Edhe 10–15 minuta bëjnë diferencë. Nuk është luks, është qetësi.
2. Mos e kontrollo telefonin menjëherë
Mesazhet, lajmet dhe rrjetet sociale ta ngarkojnë mendjen që në minutat e para.
3. Pi ujë para çdo gjëje tjetër
Trupi zgjohet më shpejt dhe ndihesh më energjik.
4. Rregullo shtratin
Një detyrë e vogël e kryer = ndjesi kontrolli që në fillim.
5. Planifiko ditën shkurt
Vetëm 3 gjëra kryesore që duhet t’i përfundosh sot.
6. Merr frymë thellë për 1 minutë
Duket e thjeshtë, por ul stresin menjëherë.
7. Lëviz pak trupin
Shtrirje, ecje e shkurtër ose disa ushtrime të lehta.
8. Mos e pi kafenë me nxitim
Bëje një moment të vogël për vete.
Mbaje mend:
Një mëngjes i qetë nuk ka nevojë të jetë perfekt – vetëm i vetëdijshëm.
Pyetje për ju:
- Cila është gjëja që ju streson më shumë në mëngjes?
- Çfarë do të ndryshonit që nga nesër?