Ajo që hamë çdo ditë ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të gojës. Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve, ndërsa ato të pashëndetshme mund të dëmtojnë smaltin dhe të nxisin prishjen e dhëmbëve.

✅ Ushqimet që ndihmojnë dhëmbët:

  1. Djathi dhe qumështi – Të pasura me kalcium dhe fosfat, forcojnë smaltin dhe neutralizojnë acidet në gojë.
  2. Frutat dhe perimet e freskëta (sidomos mollët, karotat) – Pastrojnë dhëmbët në mënyrë natyrale dhe stimulojnë prodhimin e pështymës.
  3. Arrat dhe farat – Sigurojnë minerale si kalcium dhe magnez, që ndihmojnë në mbrojtjen e dhëmbëve.
  4. Uji i thjeshtë – Shpëlan bakteret, largon mbetjet ushqimore dhe mban gojën të lagësht.

❌ Ushqimet që dëmtojnë dhëmbët:

  1. Sheqeri i bardhë dhe ëmbëlsirat – Ushqejnë bakteret që prodhojnë acide, të cilat dëmtojnë smaltin.
  2. Pijet e gazuara dhe energjike – Përmbajnë acide dhe sheqerna që dobësojnë dhëmbët.
  3. Çamçakëzët me sheqer dhe karamelët ngjitës – Qëndrojnë gjatë në dhëmbë dhe vështirë pastrohen.
  4. Ushqimet shumë të nxehta ose shumë të ftohta – Mund të shkaktojnë ndjeshmëri të dhëmbëve dhe mikrodëmtime të smaltit.

Disa këshilla praktike:

  • Mos e lani gojën menjëherë pas konsumimit të ushqimeve acidike (si limoni) – prisni 30 minuta që smalti të forcohet.
  • Përdorni një kashtë kur pini pije me acid (si lëngje frutash) për të shmangur kontaktin me dhëmbët.
  • Balanconi çdo vakt me një gotë ujë për të neutralizuar acidet në gojë.

🦷 Goja është pasqyra e dietës suaj.
Duke zgjedhur ushqime të shëndetshme, jo vetëm që përmirësoni shëndetin e përgjithshëm, por edhe buzëqeshjen tuaj!