Shëndeti i flokëve nuk varet vetëm nga produktet që përdorim nga jashtë, por edhe nga ajo që konsumojmë çdo ditë. Ushqimi është një faktor kyç që ndikon në forcimin dhe rritjen e flokëve. Mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve mund të çojë në rënie flokësh, flokë të dobët dhe pa jetë.
Më poshtë po rendisim disa nga ushqimet më të mira që ndihmojnë në rritjen dhe forcimin e flokëve:
🥚 1. Vezët
Të pasura me biotinë dhe proteina, vezët janë ideale për flokë të fortë dhe të shëndetshëm. Biotina është një vitaminë që stimulon prodhimin e keratinës – përbërësin kryesor të flokëve.
🐟 2. Salmoni dhe peshqit e yndyrshëm
Peshqit si salmoni, skumbria dhe sardelja janë të pasura me omega-3, e cila ndihmon në ushqimin e flokëve nga rrënja dhe në uljen e inflamacionit të skalpit.
🥬 3. Spinaqi
I pasur me hekur, vitamina A dhe C, spinaqi ndihmon në rritjen e flokëve dhe parandalon dobësimin e tyre. Hekuri përmirëson qarkullimin e oksigjenit në rrënjët e flokëve.
🥜 4. Arrat dhe bajamet
Të pasura me vitaminë E, zink dhe selen, këto fruta të thata ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve dhe përmirësojnë shkëlqimin natyral të tyre.
🍠 5. Patatja e ëmbël
Burim i mirë i beta-karotenit, që trupi e shndërron në vitaminë A – kjo ndihmon në prodhimin e sebumit, që i mban flokët të hidratuar dhe të shëndetshëm.
🥩 6. Mishi i kuq (me moderim)
I pasur me proteina dhe hekur, mishi ndihmon në formimin e qelizave të reja të flokëve. Hekuri është veçanërisht i rëndësishëm për të parandaluar rënien e flokëve.
🍓 7. Frutat e pyllit
Luleshtrydhet, boronicat dhe mjedrat janë të pasura me vitaminë C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe në përthithjen e hekurit, të dyja shumë të rëndësishme për flokë të fortë.
🍚 8. Drithërat integrale
Të pasura me vitamina të grupit B, zink dhe hekur, ato ndihmojnë në forcimin e flokëve dhe në mbajtjen e një skalpi të shëndetshëm.
🥛 9. Qumështi dhe produktet e tij
Burime të proteinës dhe kalciumit, ndihmojnë në ndërtimin dhe forcimin e qelizave të flokëve.
🥑 10. Avokado
Avokado është e pasur me yndyrna të shëndetshme, vitaminë E dhe vitamina B, të cilat ndihmojnë në shëndetin e skalpit dhe në rritjen më të shpejtë të flokëve.
✅ Këshillë shtesë:
Për të pasur flokë të shëndetshëm dhe që rriten më shpejt:
- Pini mjaft ujë gjatë ditës 💧
- Shmangni dietat drastike
- Konsumoni një dietë të pasur, të larmishme dhe të balancuar 🌿