Shtyrja e gjërave për më vonë nuk është mungesë aftësie.
Shpesh është kombinim i frikës, mungesës së qartësisë dhe mbingarkesës.
Ja si ta reduktosh prokrastinimin në mënyrë praktike:
1. Fillo me 5 minuta
Thuaji vetes: “Vetëm 5 minuta”. Fillimi është pjesa më e vështirë.
2. Ndaje detyrën në hapa shumë të vegjël
Sa më e madhe duket detyra, aq më shumë e shtyn.
3. Hiq shpërqendrimet para se të fillosh
Telefoni larg, njoftimet e fikura, ambient i rregullt.
4. Vendos afat të qartë
Pa afat, detyra gjithmonë duket se “ka kohë”.
5. Mos prit motivimin
Veprimi krijon motivim, jo e kundërta.
6. Bëje detyrën e vështirë në fillim të ditës
Energjia dhe përqendrimi janë më të larta.
7. Prano që nuk do të jetë perfekte
Perfeksionizmi shpesh është arsye e fshehtë e shtyrjes.
8. Shpërble veten pas përfundimit
Edhe një pushim i shkurtër funksionon si motivim.
9. Shkruaj pasojat e mosveprimit
Çfarë ndodh nëse vazhdon ta shtysh?
10. Mbaj përgjegjësi
Tregoji dikujt për qëllimin tënd. Përgjegjësia rrit gjasat e veprimit.
Shtyrja e gjërave nuk zhduk stresin. E zgjat atë.
Pyetje për ju:
Cilën detyrë po e shtyni aktualisht?
Çfarë hapi të vogël mund të bëni sot për ta nisur?