Shumë njerëz fillojnë me entuziazëm, por ndalen pas disa ditësh.
Sekreti nuk është motivimi i madh, por sistemi i thjeshtë dhe konsistenca.
Ja si të ndërtosh zakone që zgjasin:
1. Fillo shumë i vogël
Nëse do të lexosh më shumë, nis me 5 minuta në ditë. Sa më i vogël hapi, aq më e lehtë vazhdimësia.
2. Lidhe zakonin me një rutinë ekzistuese
P.sh. pas kafesë së mëngjesit → 5 minuta lexim. Pas darkës → përgatitja e planit për nesër.
3. Vendos kohë dhe vend të caktuar
Zakonet bëhen më të qëndrueshme kur kanë strukturë të qartë.
4. Mos u mbështet vetëm në motivim
Do të ketë ditë pa dëshirë. Disiplina e vogël mban vazhdimësinë.
5. Ndiq progresin
Shëno çdo ditë që e përmbush zakonin. Konsistenca krijon motivim.
6. Mos kërko perfeksion
Nëse e humb një ditë, mos e humb javën. Rifillo menjëherë.
7. Hiq pengesat
Nëse do të ushtrohesh, përgatit rrobat një natë më parë.
8. Bëje të dukshëm kujtesën
Një shënim në tavolinë ose alarm i vogël ndihmon.
9. Shpërble veten për vazhdimësinë
Edhe një vlerësim i vogël për progresin ka efekt.
10. Kujto arsyen pse po e bën
Pa qëllim të qartë, zakoni zbehet.
Zakoni nuk ndërtohet nga intensiteti i fillimit, por nga përsëritja e qëndrueshme.
Pyetje për ju:
Cilin zakon të ri dëshironi të krijoni këtë muaj?
Çfarë ju ka penguar deri tani?