Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e ujit. Trupi ka nevojë edhe për elektrolite, minerale dhe ushqyes që ndihmojnë në balancimin e lëngjeve, sidomos gjatë ditëve të nxehta ose aktiviteteve fizike.
- Pij ujë rregullisht gjatë gjithë ditës, jo vetëm kur ndjen etje
- Konsumo fruta me përmbajtje të lartë uji si shalqi, kastravec, portokall
- Shto në dietë perime të freskëta që ndihmojnë në hidratim
- Përdor ujë me limon ose me nenexhik për një alternativë më freskuese
- Konsumo kos ose pije me bazë qumështi për elektrolite natyrale
- Përdor ujë kokosi si burim i mirë i mineraleve
- Shmang pijet me shumë sheqer që mund të shkaktojnë dehidrim
- Mos e tepro me kafeinë, pasi ndikon në humbjen e lëngjeve
- Pij çajra të ftohtë natyralë pa sheqer për hidratim shtesë
Hidratimi i mirë është kombinim i zgjuar i lëngjeve dhe ushqimit. Kur kujdesesh për këtë, trupi funksionon më mirë, energjia rritet dhe ndihesh më i freskët gjatë gjithë ditës.