Netët e nxehta mund ta bëjnë gjumin të vështirë dhe të ndërprerë. Megjithatë, me disa rregullime të thjeshta, mund të krijosh një ambient më të freskët dhe të bësh gjumë më cilësor.
- Ajrose dhomën në mbrëmje dhe herët në mëngjes për të ulur temperaturën
- Përdor çarçafë prej pambuku që lejojnë lëkurën të marrë frymë
- Mbaj dritaret dhe perdet të mbyllura gjatë ditës për të shmangur nxehtësinë
- Përdor ventilator për qarkullim ajri në vend të klimës kur është e mundur
- Bëj dush të vakët para gjumit për të ulur temperaturën e trupit
- Shmang ushqimet e rënda dhe pijet me kafeinë në mbrëmje
- Pij ujë gjatë ditës, por jo në sasi të mëdha para gjumit
- Përdor rroba gjumi të lehta dhe të rehatshme
- Mbaj ambientin të errët dhe të qetë për gjumë më të mirë
Gjumi i mirë gjatë verës kërkon pak përshtatje, por efektet janë të mëdha. Kur trupi pushon si duhet, dita tjetër bëhet shumë më e lehtë dhe më produktive.