Vera është koha perfekte për t’i dhënë një ritëm të ri mëngjesit tënd. Dritë më shumë, më pak ngut, dhe një dëshirë natyrale për të jetuar më lehtë – të gjitha këto e bëjnë mëngjesin veror një mundësi ideale për të vendosur tone pozitive për ditën.

Në vend që të zgjohesh i/e lodhur, i hutuar apo i mbërthyer nga telefoni, provo disa rituale të thjeshta që mund të ta ndryshojnë ndjeshëm energjinë dhe produktivitetin e ditës.

1. Zgjohu pak më herët dhe përqafo dritën e mëngjesit

Në verë, dita nis më herët – pse të mos përfitosh?
Zgjohu vetëm 20-30 minuta më herët se zakonisht dhe dil në ballkon, dritare apo oborr për të marrë dritën e parë të diellit. Ajo ndikon pozitivisht në ritmin biologjik, përmirëson humorin dhe ndihmon për një gjumë më të mirë në mbrëmje.

2. Pini një gotë ujë me limon – freski dhe energji për trupin

Pas një nate gjumi, trupi është i dehidratuar. Para kafesë, bëje zakon të pish një gotë ujë të vakët me pak limon.
Kjo ndihmon tretjen, pastron sistemin dhe të “zgjon” më butë se çdo alarme zhurmuese.

3. Lëvize trupin – edhe 5 minuta mjaftojnë

Nuk ke nevojë për palestër apo stërvitje të lodhshme. Vetëm 5-10 minuta shtrirje, yoga, ecje e lehtë apo ushtrime në vend mund të ndryshojnë mënyrën si ndihesh gjatë gjithë ditës.

Trupi aktiv = mendje më e kthjellët dhe energji më e qëndrueshme.

4. Merr pak kohë për mendjen – meditimi apo shkrimi i lirë

Çdo mëngjes, para se të nisesh me detyra, merr 5 minuta për veten.

  • Mbyll sytë dhe përqendrohu te frymëmarrja
  • Apo shkruaj lirisht çfarë të vjen në mendje në një fletore

Kjo ndihmon për të pastruar mendimet dhe për të vendosur qëllim për ditën.

5. Planifiko 2-3 gjëra të vogla për ditën

Në vend që të mbushësh listën me 10 gjëra, mjafton të zgjedhësh 2 ose 3 që janë me të vërtetë të rëndësishme për atë ditë.
Kjo të jep fokus, kontroll dhe ndjesinë e përmbushjes.

Mund ta bësh këtë teksa pi mëngjesin ose gjatë kohës që qëndron në qetësi.

6. Bëje mëngjesin një përvojë të këndshme, jo thjesht ushqim

Shumica e njerëzve e kalojnë mëngjesin me nxitim, shpesh me telefon në dorë.
Provo ta bësh mëngjesin një ritual të vërtetë:

  • Uluni në qetësi
  • Shijo kafshatën
  • Mos lexoni lajme të rënda
  • Vendos muzikë të lehtë apo një podcast frymëzues

Kjo i jep ditës një nisje pozitive dhe pa stres.

Përfundim

Rituali i mëngjesit nuk duhet të jetë i gjatë apo perfekt. Mjafton të jetë i vetëdijshëm.
Vera është koha e duhur për të eksperimentuar me mëngjese më të buta, më të qeta dhe më përmbushëse. Edhe vetëm një nga këto zakone mund ta bëjë ditën tënde më të ndritshme – nga brenda.

Shiko po ashtu: Çka të shmangësh gjatë verës që të mos pendohesh në shtator