Shumë njerëz ndihen më të shqetësuar ose më të frikësuar gjatë natës, edhe kur nuk ka ndonjë rrezik real përreth tyre. Disa fillojnë të mendojnë më shumë, disa ndihen të vetmuar, ndërsa të tjerë përjetojnë ankth pa e kuptuar arsyen. Kjo është më e zakonshme sesa duket dhe lidhet me mënyrën se si funksionon truri dhe emocionet tona.
Pse nata e rrit ndjenjën e frikës?
Gjatë ditës, mendja është e zënë me punë, njerëz, telefon, aktivitete dhe zhurma të ndryshme. Por kur bie nata dhe gjithçka qetësohet, truri fillon të fokusohet më shumë tek mendimet dhe emocionet.
Errësira dhe heshtja mund ta bëjnë një person të ndihet më i pambrojtur. Për disa njerëz, kjo krijon ndjesinë sikur diçka nuk është në rregull, edhe pse realisht nuk ka asnjë rrezik.
Mendimet negative bëhen më të forta
Natën, shumë njerëz fillojnë të mendojnë për:
- Problemet personale
- Frikën për të ardhmen
- Gabimet e së kaluarës
- Shëndetin
- Financat
- Vetminë
Kur mendja nuk ka shpërqendrime, këto mendime mund të duken më të mëdha dhe më të frikshme sesa janë në të vërtetë.
Trupi lodhet, por mendja vazhdon
Shpesh ndodh që trupi të jetë i lodhur, por mendja të vazhdojë të punojë. Kjo mund të krijojë:
- Ankth
- Rrahje më të shpejta të zemrës
- Ndjesi tensioni
- Vështirësi për të fjetur
- Frikë pa arsye të qartë
Disa njerëz madje zgjohen gjatë natës me ndjenjë paniku ose shqetësimi.
Filmat, rrjetet sociale dhe lajmet ndikojnë
Ajo që konsumojmë gjatë ditës ndikon shumë tek mënyra si ndihemi natën. Filmat horror, videot shqetësuese, lajmet negative ose përmbajtjet stresuese mund të mbeten në mendje dhe të aktivizojnë frikë gjatë natës.
Truri vazhdon t’i përpunojë ato informacione edhe kur jemi duke pushuar.
Vetmia e natës
Disa njerëz ndihen më të vetmuar gjatë natës. Kur nuk ka njerëz përreth ose komunikim aktiv, emocionet mund të bëhen më të forta. Kjo ndodh sidomos tek personat që kalojnë stres, lodhje emocionale ose periudha të vështira në jetë.
Frika nga e panjohura
Errësira e kufizon shikimin dhe kontrollin që kemi mbi ambientin. Për këtë arsye, truri fillon të imagjinojë skenarë të ndryshëm. Kjo është një reagim natyral që njerëzit e kanë pasur prej shumë kohësh për mbijetesë.
Prandaj, zhurmat e vogla gjatë natës shpesh duken më të frikshme sesa gjatë ditës.
Si mund të qetësoheni gjatë natës?
Disa gjëra të thjeshta mund të ndihmojnë shumë:
- Shmangni videot ose lajmet stresuese para gjumit
- Mbani dritë të lehtë në dhomë nëse ju ndihmon
- Dëgjoni muzikë të qetë ose tinguj relaksues
- Mos përdorni telefonin për shumë kohë para gjumit
- Mundohuni të krijoni rutinë të rregullt të gjumit
- Flisni me dikë nëse ndiheni shpesh të shqetësuar
Frika gjatë natës nuk do të thotë dobësi
Shumë njerëz përjetojnë momente frike ose ankthi gjatë natës, edhe nëse nuk e tregojnë. Kjo nuk do të thotë se një person është i dobët. Shpesh është kombinim i lodhjes, stresit, mendimeve dhe emocioneve të grumbulluara gjatë ditës.
Sa më shumë që një person e kupton arsyen e këtyre ndjenjave, aq më lehtë mund të mësojë t’i menaxhojë ato.