Durimi nuk është tipar i lindur.
Është aftësi që zhvillohet me vetëdije dhe praktikë të përditshme.
Ja disa mënyra për ta rritur:
1. Ndalo për disa sekonda para se të reagosh
Një pauzë e shkurtër ndryshon cilësinë e përgjigjes.
2. Kontrollo frymëmarrjen
Frymëmarrja e thellë ul tensionin dhe qetëson reagimin emocional.
3. Ul pritshmëritë joreale
Jo çdo gjë do të shkojë sipas planit.
4. Shiko situatën në perspektivë
A do të ketë rëndësi kjo pas një jave apo muaji?
5. Menaxho lodhjen
Mungesa e gjumit dhe stresi e ulin ndjeshëm durimin.
6. Mos e merr çdo gjë personalisht
Shpesh sjellja e të tjerëve nuk ka lidhje me ty.
7. Prano që gabimet janë normale
Tek vetja dhe tek të tjerët.
8. Mos kërko kontroll absolut
Sa më shumë përpiqesh të kontrollosh gjithçka, aq më shumë rritet frustrimi.
9. Vendos kufij të qartë
Durimi nuk do të thotë të pranosh gjithçka.
10. Praktiko vetëdije
Vëre momentin kur fillon irritimi dhe ndërhy para se të përshkallëzohet.
Durimi rrit qetësinë, përmirëson marrëdhëniet dhe ul stresin e panevojshëm.
Pyetje për ju:
Në cilat situata e humbni më shpesh durimin?
Çfarë ju ndihmon të qetësoheni?