Shëndeti i dhëmbëve nuk është vetëm çështje estetike – është thelbësor për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Duke ndjekur disa zakone të thjeshta, mund të mbani dhëmbët e fortë, të bardhë dhe pa dhimbje për shumë vite. Ja disa këshilla të rëndësishme:
1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Përdorni një pastë dhëmbësh me fluor dhe një furçë të butë. Lani dhëmbët për të paktën 2 minuta çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje.
2. Përdorni fill dentar çdo ditë
Larja e dhëmbëve nuk mjafton – bakteret dhe ushqimet shpesh fshihen mes dhëmbëve. Fill dentar ndihmon në parandalimin e kariesit dhe sëmundjeve të mishrave.
3. Shmangni ushqimet me shumë sheqer
Sheqeri është armiku kryesor i dhëmbëve. Kufizoni pijet e gazuara, embëlsirat dhe ushqimet e përpunuara.
4. Vizitoni dentistin të paktën 1-2 herë në vit
Kontrollet e rregullta zbulojnë problemet në fazë të hershme, kur trajtimi është më i lehtë dhe më pak i kushtueshëm.
5. Mos injoroni shenjat e para
Dhimbjet, gjakosja e mishrave apo era e keqe e gojës mund të jenë shenja të problemeve dentare që kërkojnë vëmendje.
6. Përdorni mbrojtëse për dhëmbët nëse grindni natën
Nëse kërcisni dhëmbët gjatë gjumit (bruxizëm), flisni me dentistin për një mbrojtëse të personalizuar.
7. Mbani një dietë të balancuar
Ushqimet e pasura me kalcium, fosfor dhe vitamina (si qumështi, djathi, arrat, perimet) ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve.
Kujdesi i përditshëm = buzëqeshje afatgjatë.
Me pak përkushtim çdo ditë, mund të keni dhëmbë të shëndetshëm gjithë jetën.